ツボ⑦：腰痛

慢性化する前に全部のツボを刺激して早めに改善しましょう。
ぎっくり腰には手の甲の腰腿を押します。

腰痛の原因
立っているだけで、腰には体重の60％以上がかかっていると言われています。
さらにかかんだり、重いものを持ったりすれば、もっと大きな負担がかかり、腰痛が発生します。
さらに肥満、運動不足といった現代的な要因も加わり、ますます腰は痛めつけられています。
こうして、かつては老人特有の病気だった腰痛は、若い人たちにも急増しています。

特効ツボとゾーン

《手》

脊柱点（せきちゅうてん）
小指の側面、骨の出っ張りの下のへこんだところ（掌指関節の間）にあります。
腰痛の中でも椎間板ヘルニアの特効ツボです。
骨に向かうように押しもみます。

腰腿点1（ようたいてんいち）
手の甲を反らせ、人差し指と中指の筋の間で、甲の1／3ほどにあるツボです。
突然のぎっくり腰はここを押しもみすると良いです。

腰腿点2（ようたいてんに）
手の甲を反らせ、薬指と小指の筋をたどり、甲の1／3ほどで1と並んでいる
疲労がたまった腰痛に効くツボです。

刺激法
腰腿点1,2とも腰によく効くおすすめのツボです。
腰腿点2は、指に腹で骨に押しもむようにして、押しもむのがコツ。
強く痛みを感じるほうを主に刺激します。
2つとも痛いときは両方ともに刺激します。

《足》

湧泉（ゆうせん）
土踏まずの上の中央、へこんだところにあるツボです。
両手の親指の腹をあてて、強く押しもみます。

腎臓ゾーン
内臓の機能が悪くなって、腰痛が起こることがあります。
腎臓はエネルギー代謝の要なので、活発にしてやると腰にも好影響が出ます。

坐骨ゾーン
かかとにあるので、刺激するのもラクなゾーンです。
右腰が痛いときは右足、左足が痛いときは左足と、痛い腰側の足を重点的に押しもみます。

太谿（たいけい）
　内くるぶしの後横、アキレス腱の手前のへこんでところにあり、
指で強く押すとズキンとキビくような痛みを感じるツボです。

ONE POINT
腰痛防止にはぬるめのお風呂で正座をする。
ぬるめのお風呂は、全身の新陳代謝が高まり、筋肉の強い張りや痙攣を取ってくれます。
これだけでも腰痛がラクになります。
さらに、湯船の中で正座をしましょう。
正座は腰の歪みを正します。
普段腰が痛くて正座がつらい人でも、水の中だと無理なくできます。

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