急に寒さが増してきましたね！
今日は今年初めて雪が降っております！！
外はとても寒いです！

そこで、本日は『冷え』について書いていきます。

●体が冷えることによる影響●
＜免疫力の低下＞
体温が下がると免疫力も低下するため、
かぜを引きやすくなったりさまざまな病気にかかりやすくなります。
特に冬はインフルエンザに注意が必要です。

＜卵巣機能の低下＞
骨盤内が冷えて血行が悪くなると、
卵巣機能が低下し、月経不順を引き起こす原因になるほか、
妊娠しにくい体質になることもあります。

＜内臓機能の低下＞ 体内の温度が低すぎると酵素の働きが悪くなり、
食べ物の消化活動が衰えたり、身体機能を保つことが難しくなります。

●改善方法●
＜食生活を見直す＞
体をあたためる食物を摂るようにしましょう。
漢方でも体をあたためるといわれているショウガやニンニク、ネギなどの食材を使用した料理や、
あたたかい飲み物、体内で熱を生み出すビタミンB1を含む豚肉やマグロ、レバー、卵、ゴマ、ほうれん草、焼き海苔などを多めに摂取するようにしましょう。
血液の流れをよくするビタミンEを含むサバやイワシなどの青魚、カボチャ、タラコなどもおすすめです。
体を冷やすような食べ物や飲み物は控えましょう。

＜湯船に浸かる＞
入浴を忙しいからといってシャワーなどで簡単に済ませずに、毎日できるだけ湯船に浸かる習慣をつけましょう。体内の血行がよくなるとともに、ストレスも緩和されます。

＜適度な運動を心がける＞
長時間のきつい運動は必要ありません。毎日継続的に続けられるようなウォーキングやヨガ、ストレッチなどを始めてみましょう。適度に運動することにより、血液の循環がよくなります。

●当院ではお体のマッサージで、血行促進効果につながります！！
血行を良くして免疫力を上げませんか？？
●ホットストーンで体の芯から温めてあげることもできます♪♪

寒い冬を乗り切りましょう♪♪

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