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  • 2022.01.10

生活リズムを整えて快適な2022年のスタートを!

チキバンはりきゅう整骨院です🙌🏻
2022年も宜しくお願い致します。

年末年始で生活習慣が乱れていませんか??
学生さんは明日から学校が始まりますね。

3連休の後で体が疲れていませんか!?

生活リズムを取り戻す為に‼️

①早寝早起き
②朝食を取る
③光を浴びる

これで、体内時計をリセット✨

みんなが、ご存知の事が
やっぱり大切なんです✨

『早寝早起き』
▶︎寝ているときはメラトニンのホルモン、起きているときはオレキシンのホルモンが分泌されています。

『朝食をとる』
▶︎脳や体に栄養を届け、体を目覚めさせてくれます!

『太陽の光を浴びる』
▶︎光を浴びてから15〜16時間後にメラトニンが分泌されて眠気が生じる!

つまり‼️

朝食とって体を目覚めさせ、
太陽の光を早い時間に浴びることで、夜に眠気が起こり、
『早寝早起き』につながります✨

しかし、スマホやパソコンの液晶画面からブルーライトを浴びて
強い光を浴びてしまうと、
日光を浴びていると脳が
勘違いしてしまい、
夜に眠れなくなり、
体内時計がずれてしまい、
結果、
睡眠不足になります😭

夜のスマホやパソコンは
注意してください💦

皆様も、
体調を整えて
元気に2022年を
スタートさせてくださいね♪

体がしんどいときは
いつでもチキバンに
ご来院くださいませ✨