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  • 2021.02.16

ダイエットにはランニング！？それともウォーキング！？

チキバンです！
本日もチキバン豆知識シリーズ（ダイエット編）
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ダイエットで運動するには、ウォーキングとランニングどっちが良いのだろう？
って思いませんか？？
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答えは、どちらも効果があります‼️
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しかし‼️
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落とし穴がたくさん、、、。
ダイエット目的の運動は、長い期間、長い時間がポイントです！
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30分ランニングするのと、ウォーキングするのでは、ランニングの方が消費カロリーが、1.5〜2倍近く高いのです?
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でも、続けられるのか！？
というのが問題です！
出来る人はランニングがいいと思います！
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では、ウォーキングが良いかも！って思った方、気をつけてください。普段のペースでダラダラと歩いていてもダイエットの効果は出にくいのです。
効果を出すためには、早く歩く❗️大股で歩く❗️がポイントです。
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それもこれも含めて、私のおすすめは、【スロージョギング】です‼️
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おしゃべりできるくらいの、ゆっくりなペースで走るのが1番続けやすく、効果的です?
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皆様も一度試してみてください❗️
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次は、【足が太くならない、ふくらはぎに負担のかからない走り方】をしますね?
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