美容鍼⑭

≪準備運動で効果アップ≫

☆血液とリンパの流れをスムーズにする
　顔ツボマッサージをする前にぜひやってもらいたいのが準備運動です。
準備運動をすることで顔ツボマッサージの効果はぐんと高くなるのです。
　人間の体は、血液が循環することで体内に酸素や栄養を運び、
リンパ液の循環により不要になった老廃物を排出しています。
この血液やリンパ液の流れが滞ってしまうと、顏のむくみや、くすみなど、
さまざまなトラブルが発生しやすくなります。
そこで、準備運動により、血液やリンパの流れを促進することで、
新陳代謝がアップし、体全体の機能が効果的に働くようになるのです。

☆脇のリンパを刺激して首周りの血流を良くする
　準備運動では体の二カ所を集中的にほぐしましょう。
　まず、脇の下のストレッチから行っていきましょう。
脇の下にはリンパ液の入り口となるリンパ節があります。
そのため、この部分をほぐすことで、リンパの流れが促進されます。
次に血液の流れを潤滑にするために、首のまわりをストレッチしていきましょう。
首のまわりは筋肉が硬くなって血流が滞りやすい場所です。
準備運動で軽く筋肉をほぐし、全身の血流を良くしておきましょう。
リンパ液と血流の循環を促進したら準備運動は完了です。

〈リンパの流れをよくするストレッチ〉
①つまむ
　左手で右の脇の肉を下からつまみます。
ギュッと握って軽く離すと血流がスムーズに流れるようになります。

②まわす
　①で脇をつまんだまま、腕を後ろに3回まわします。
動かすことで、筋肉がほぐれ、血流の改善に

③流す
　左の人差し指・中指・薬指で、右側の鎖骨を挟み体の中心に向かってさするように
マッサージを3回。左も同様にします。

〈血流を良くするストレッチ〉
①流す
　左の薬指を右側の鎖骨の上に乗せて中指と人差し指を添え、
中心に向かってさするようにマッサージを3回。左も同様にします。

②流す
　左の親指以外の4本の指をくっつけフェイスラインに薬指が当たるようにおき、
首に向かってさするように3回マッサージします。
左も同様にします。

③流す
　②と同じ要領で、今度は人差し指がフェイスラインの上にくるようにおき、
首に向かって3回マッサージします。

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