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チキバンはり・きゅう整骨院のブログ

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2019年3月19日

 

ツボ⓸:首のコリ
首のゾーンの血行を促進し、こりを解消しましょう。
足の親指周辺が首のツボです。

首のこりの原因
長時間パソコンに向かっていたり、デスクワークをしていると、首がこってカチカチになってきますね。
実は頭は意外に重くて、その重い頭を首が支えているのですから、大きな負担がかかっています。
そこで、固まった筋肉、すじをほぐし、血行を良くして、こりの原因になる乳酸や疲労物質を除けば、
首のこりは解消されます。

特効ツボとゾーン

《手》

 

頸項点(けいこうてん)
古くから首のこりに効果があるとされてきたツボです。
人差し指の中指側の掌指関節(手をグーにするときの骨がでているところ)の間で、
このツボを押しもみすると、血行が促進されます。

合谷(ごうこく)
手の甲を反らせて、親指と人差し指が交わる付け根のくぼんだところのやや人差し指寄りの場所です。
様々な症状に効く万能のツボです。

刺激法
合谷のツボに親指を当て、人差し指の骨に向かって力を加え、ツボを押しもむようにして、
やや強めに刺激します。

 

《足》

脳全体ゾーン
親指は脳とつながっていて、親指を刺激すると脳内の血行が促進され、頭、首、肩の緊張がほぐれてきます。
親指全体をもみほぐす。

首・肩ゾーン
親指の付け根部分には、頸椎、首のツボがあり、

さらに人差し指から小指までの付け根には肩のツボが集中しています。
両方を刺激すれば、効果も高いです。

                                               ☟
  刺激法
重い頭を支える頸椎には、日常的に大きな負担がかかり、慢性的な蓄積疲労となってこりを起こします。
脳全体ゾーンは左右の手の親指を交互に向かって押しもみします。

 

 

※脳の血のめぐりをよくする足の親指全体ゾーン、さらに首から肩に効くツボが集まっている首・肩ゾーンをしっかりと刺激しましょう。

 

 


 

 

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2019年3月19日

 

ツボ③:肩こり
こりをほぐすには足の指の付け根全体をもみほぐす。
足の人差し指から小指ラインが肩こりのツボ。

肩こりの原因
肩こりは人間が二足歩行を始めた時から背負った宿命、とよく言われます。
小学生でも肩こりを訴えるようです。
肩こりの原因のほとんどは、血行不良や筋肉の疲労などによる、筋肉のこわばり。
血行を促進するツボ刺激は、こりをほぐし痛みを和らげます。

特効ツボとゾーン

《手》

 

 

 

肩点(けんてん)
人差し指の外面、掌指関節(手をグーにするとき骨が出ているところ)の側面が肩点です。
何パターンもある肩こり全てに有効で、よく使われるツボです。

 

 

 

 

 

 

 

 

合谷(ごうこく)
肩こりだけでなく、色んな症状に効く万能ツボです。
手の甲を反らせて、親指と人差し指が交わるくぼんだところのやや人差し指よりの場所です。

 

 

 

 

 

 

《足》

 

 

肩ゾーン
人差し指の付け根の少し下から小指に向かったところが肩ゾーンです。
ここをよく刺激すると血行が良くなります。
人差し指から小指側へと押します。

 

 

 

 

 

隠白(いんぱく)
親指の爪のきわにある肩こり解消のツボです。
内臓強化のツボでもあるので、ここを刺激すると肩こり解消と内臓強化と一石二鳥の効果があります。
   ☟

 

                                                    刺激法
親指の付け根の隠白は、親指を立てて爪を使って爪指圧します。
爪のきわに、チクチクするくらいの刺激をリズミカルに加えます。

 

 

※肩こりの症状は人により様々ですが、まずは足の裏の、人差し指の付け根から小指にかけてのラインを刺激してみましょう。
血行が良くなり、たまっていた疲労物質が除かれ、筋肉の緊張がほぐされます。

 

 

 


 

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2019年3月16日

ツボ②:疲れ目
足裏の人差し指と中指の付け根は目の不調に効きます
悪い側の目と反対側の手足のツボを押す

疲れ目の原因
目は働きもの。起きている間はまったく休むことがありません。
しかもパソコン、車の運転などで目を酷使するため、ショボショボする、
まぶたが痙攣するといった眼精疲労が起こります。
進行すると肩のこり、集中力の低下を招き、視力も確実に落ちていきます。

刺激法
眼点の刺激は、親指をツボに当てて、上から押しもみしましょう。
やや強めに痛みを感じる手前くらいの刺激を加えてください。

特効ツボとゾーン

《手》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

眼点(がんてん)
眼精疲労の特効ツボ。
手の甲側の、親指の内側の縁の関節部分。
ズキズキする目の疲れも、ここをもむとラクになります。

少沢(しょうたく)
小指の外側、爪の付け根の部分。
押しもんだり、こすったりを繰り返して行います。
疲れてきたなぁ...と感じたら早めにもみましょう。

合谷(ごうこく)
手の甲側、親指と人差し指の付け根の骨が交わる手前のくぼみ。
人差し指の骨に向かってやや強めに押しもむように刺激します。

 

 

《足》

 

 

右目ゾーン
左足の裏、人差し指と中指の付け根周辺をしっかり押しもみます。
足の甲にある眼精と一緒にもむと効果的です。

 

 

 

 

 

 

左目ゾーン
目と足は、左右が逆に対応しているので間違えないようにしましょう。
ツボの刺激中に刺激を感じるときは、より丹念にもみほぐすことです。

 

 

 

 

 

 

 

眼精(がんせい)
人差し指と中指の間の、指の股からやや甲側にはいったところにあるツボ。
目の周辺がピクピク痙攣するときはこのツボが効きます。
少し強いくらいの強さで行いましょう。

 

 

 

 

※疲れたと感じたら、すぐツボを刺激をしましょう。
目のツボは、疲れている目と左右逆に対応していますから、
右目が疲れていたら左の手足、左目が疲れていたら、右の手足、
両目なら両手足を押しもみます。

 


 

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