ツボ56：ウエスト

ウエストは運動とツボ刺激で効率よく痩せます
脂肪の燃焼を高め老廃物の排出を促します

ウエストに脂肪がつく原因
　個人差はありますが、ぜい肉が付きやすいのはお腹、脇腹、ヒップの順でしょう。
しかしこれは逆に、部分痩せしやすい部位でもあるのです。
　では、痩せたい部分だけを引き締めるには、どうすればいいのでしょうか。
その基本は運動です。痩せたい部分の筋肉を集中して動かすことによって、気になる脂肪を燃やすこと。
そしてその脂肪の燃焼効率を良くするのが、ツボ刺激です。

特効ツボとゾーン

≪手≫

胃・脾・大腸区
　食欲をコントロールするゾーンです。人差し指の下から生命線に沿ったライン上にあり、
上からつねるようにつまんで刺激します。
優しく刺激すると、反対に食欲が出てしまうので、痩せたければ強くつねりましょう。

≪足≫

胃ゾーン
　親指の付け根の膨らみの下部にあります。
胃の働きが活性化すると体の代謝が高まり、体内に溜まっていた老廃物や余分な水分も排出されます。
左右1～2分間ずつ、強めにじっくり押しもみましょう。

刺激法
　胃はストレスとも関係があり、胃・脾・大腸区を刺激することで、便秘を解消したり、綺麗な肌を保つ効果もあります。
親指と人差し指でつねるようにしてつまみます。

ONE POINT
お腹のぜい肉を取るには腹筋運動をするしかありません
　最もポピュラーな腹筋運動を紹介します。
①仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組み、足を45度の高さまで上げます。ゆっくりと下ろしてください。
②慣れたら、3～5秒間足を上げ、腹筋が震えてきたら下ろします。まずは10回、最終的には20回が目標です。

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