ツボ刺激をする前に手浴・足浴でリラックス

滞ったリンパや血液の流れをよくするために

体が疲れているときに、いきなりツボを刺激するよりも、
滞ったリンパや血液の流れを少しでも良くして、さらに緊張してしまっている神経を解きほぐしてから、
行うほうがずっと効果は上がります。

それで『ツボ刺激は入浴後に』とおすすめしていますが、お風呂に入れない時は、
手浴・足浴をしてから、ツボ刺激をしてみてください。

足浴は深いバケツを使い、42度くらいのお湯を張り、ふくらはぎまでつかります。
歩き回った後や、立ち仕事で足がパンパンに張ってしまった時に行いましょう。

手浴は洗面器にお湯（42度くらい）を張り、手首までつけます。
ストレスがたまった時などに効果的です。
手浴なら洗面所などででも手軽にできますね。

好きなアロマオイルを落としてリラックス

お湯だけにつけているだけでも血行はよくなりますが、お湯の中に好きなアロマオイルを落とせば、
さらにリラックス効果が高まります。
筋肉の疲れにはレモングラス、リラックスにはラベンダー、リフレッシュにはローズマリーなどが一般的です。
ちょっと用意しておくといいですね。
また、たとえばミカンやレモンの皮を浮かべてもいいし、香りのよい石鹸を側に置いておくだけでも効果は高まります。

※手浴・足浴してリラックスしてからツボを刺激すると、症状も早く解消・改善できます。

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