2019年11月26日

 

 

美容鍼㉙

《不眠》《イライラ》

〇不眠
 寝つきが悪く、眠りが浅い

使うツボ:関元、百会

関元:下腹部に位置するツボで、体の中心にあります。おへそから指4本分真下にあります。

右の人差し指で「関元」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを3回行います。

百会:頭のほぼ中央にあるツボで、左右の耳の一番高いところを頭上で結んだ線が交わるところにあります。

右の人差し指で「百会」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを3回行います。

・多くの症状に効果的な「関元」と「百会」

 「関元」は「元気の源」という意味があるツボです。
ストレスによる自律神経乱れを整えて、不眠を改善してくれます。
 「百会」は百にも及ぶ体の働きが終結している場所で、めまい、のぼせ、不眠、抜け毛や白髪など多くの症状に効くツボです。

〇イライラ
 心がざわざわ落ち着かない

使うツボ:神門
 手のひら側の手首の横ジワと小指から手首に下ろした線が交わったあたりの少しへこんだ場所にあります。

左の親指で右の「神門」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを3回行います。

・気持ちを和らげてくれる「神門」

 心臓や精神状態に深く関わるツボが「神門」です。
不眠、ストレス、イライラ、不安による胸苦しさ、便秘、味覚症状、食べ過ぎなどの多くの症状に効果があります。

「健康な生活は美肌の必須項目、肌とストレスの密接な関係

 ストレスが肌に与える悪影響は、肌荒れ、ニキビ、老化などさまざまです。
疲れや寝不足、偏った食生活など不規則な生活はすぐに肌に表れます。

 また、精神的ストレスもお肌の大敵です。
人間は内的なストレスを受けると、血管が収縮し、血流障害を起こします。
このとき、体内に大量発生するのが活性酸素です。

 活性酸素は強い酸化力を持つ物質で、細胞を酸化させて炎症を引き起こしたり、老化を加速させる原因となります。
美肌作りのためには、まず、適正な「栄養」「運動」「睡眠」を心掛けましょう。
 ただそれでも不調が出てくるときには、
ストレスを改善するツボを活用し、心身ともに健康な状態にしていきましょう。

 


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2019年11月24日

 

 

美容鍼㉘

《胃痛》《二日酔い》

〇胃痛
 胃が重い、チクチクする、膨満感に

使うツボ:手三里、梁丘

手三里:肘を曲げるとできるシワの腺から指3本分手首よりの場所にあります。

 右腕からスタートします。
左の親指で右の「手三里」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを左右3回ずつ行います。

梁丘:膝の皿の外側から指3本分上にあります。
大腿骨の外側の際にあります。

 右足からスタートします。
左手の親指で右の「梁丘」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを左右3回ずつ行います。

・「手三里」は体にも心にも効く万能なツボです

 「手三里」は胃腸の機能を整えるほか、のどの痛みや腫れ、首・肩こりや腰痛などの痛みを緩和します。
また、不安や落ち込んでいる時にも効果的な万能なツボです。
 「梁丘」は、胃腸の改善以外にも、下痢、足のだるさ、しびれ、むくみなどにも有効です。

〇二日酔い
 胸のむかつきや吐き気、頭痛が辛い

使うツボ:内関、築賓

内関:手首の内側の横ジワから指幅3本分、肘よりの部分で、腕の中間にあります。

 右手からスタートします。
左の親指で右の「内関」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを左右3回ずつ行います。

築賓:内側のくるぶしの頂点から指5本分上がった場所で、骨の外側から親指1本分後ろ側にあります。

 右の親指で右の「築賓」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを左右3回ずつ行います。

・酔いの症状を和らげる「内関」と「築賓」
 
 胸のむかつきや吐き気、頭痛などの症状が起こる二日酔いや乗り物酔いを緩和してくれるのが「内関」と「築賓」です。
「築賓」は冷えを和らげる効果もあり、
足のむくみやだるさなどの症状があるときも使えるツボです。


 

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2019年11月23日

 

美容鍼㉗

《頭痛》《貧血》

〇頭痛
 目の疲れや肩コリからくる

使うツボ:太陽
 眉尻と目尻を直線で結んだ真ん中の位置から、指一分分耳の方向へ行ったくぼみにあります。

両手の親指の付け根で「太陽」を押さえ、手首を返すようにして押します。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸います。

口から息を吐きながら1~2cm引き上げます。
これを3回行います。

・血流アップで頭痛も肩・首のコリも解消します。
 「太陽」を刺激しつつ、側頭筋を刺激することで、血流を改善します。
肩、頭の筋肉のこわばりによって起こる頭痛の改善につながるでしょう。
また、リフトアップの効果もあります。
「太陽」はほかにも眼精疲労、不眠、記憶力アップにも効果的なツボです。

〇貧血
 顔色が悪くなったり、ひどいめまいがする

使うツボ:血海
 膝の皿の内側から指3本分上にあります。
大腿骨の上にあり、押すとズンと痛みを感じるところです。

 右側からスタートします。
右手の親指で右の「血海」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら3秒押さえます。
これを左右3回ずつ行います。

・造血の力を高めて貧血を改善します。

 冷え性、生理痛、婦人科疾患など女性特有の不調は、血と深く関係しています。
「海」は「戻って集まる場所」を意味し、「血海」を刺激することによって血流を促して不調を改善します。

「女性に貧血が多いメカニズムとは?」

 「貧血」というと女性特有の症状だと思う方も多いではないでしょうか。
実際、貧血の人を男女で比較すると女性の方が1.5~2倍多いといわれています。
ではなぜ、女性に貧血が多いのでしょうか?

 理由はズバリ、体のメカニズムです。
女性は生理により毎月血液が失われます。
その出血により、多い人では30㎎の鉄分が不足することもあります。

 また、妊娠や授乳の際も栄養素を乳児に取られるため、鉄分不足になりやすくなります。
貧血改善にはまず、食生活から見直し、日頃から鉄分の多い物を摂取するよう心掛けましょう。

 

 


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2019年11月20日

 

美容鍼

《むくみ》《生理痛》

〇むくみ
 夕方になると足がパンパン

使うツボ:復溜
 内くるぶしの頂点から指3本分上がったところのアキレス腱の前のくぼみにあります。

右足からスタートします。両手の親指で膝裏の「委中」を5回押します。

ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、両親指で「復溜」を押さえます。
口から息を吐きながら強く3回押します。

もう一度深呼吸をして息を吐きながら、両手で足首から膝の方向へと引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

・水分代謝を促すことでむくみを解消します。

 むくみは、腎臓機能が低下して水分代謝が失調し、、排出されるべき水液が体内に滞っていることで起こります。
「復溜」は腎機能と深い関りがあり、水分代謝を促してくれるツボです。
余分な水分がうまく排出できるようになり、むくみの解消に最適なツボです。

〇生理痛
 頭痛、腹痛、だるさ、お腹のハリなど

使うツボ:三陰交
 内側のくるぶしの頂点から指幅4本分上がったところのすねの骨の後ろ側の際にあります。

右側からスタートします。
両手の親指で膝裏の「委中」を5回押します。

ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、両親指で「三陰交」を押さえます。
口から息を吐きながら強く3回押します。

もう一度深呼吸をして息を吐きながら、両手で足首から膝の方向へと引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

・婦人科系の不調を一気に解消します。

 生活習慣の乱れやストレスによってホルモンのバランスが崩れると、生理痛や生理不順になりやすくなります。
脾臓、腎臓、肝臓の3つの働きに深く関係のある「三陰交」は生理痛、不妊症、生理不順などの
婦人科系の不調を改善してくれる大切なツボです。

 

 


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2019年11月19日

 

 

美容鍼㉕

《足腰の冷え》《手足の冷え》

〇腰の冷え
 生理痛がつらくなる

使うツボ:大腸兪

・大腸兪
 背骨の中心と骨盤のラインが交わるところから指2本分外側

左右のての親指で「大腸兪」を押さえ、ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸います。

口から息を吐きながらお腹へ押し込むように「大腸兪」を3秒押します。
これを3回行います。

・腰のこわばり、痛みだるさを解消

 腰まわりの硬くなった筋肉をほぐし、腰のこわばりや痛みを解消してくれるのが「大腸兪」です。
同時に腰に溜まった疲れも解消します。
 また、ウエストライン上で背骨から指4本分体の外側にある「志室」というツボも慢性的にだるい時に押してみましょう。

〇手足の冷え
 全身の血の巡りが悪い証拠

使うツボ:足の井穴

・足の井穴
 足の指の爪の付け根にあります。
「足の井穴」はどの指にもあるツボで左右の足で20箇所あります。

ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、手の親指と人差し指で「足の井穴」を3秒つまみます。
同じ要領で他の指、反対の足も行います。

・手足などの末端の冷えも簡単に解消

 血流を良くして、末端の冷えを解消するのが「足の井穴」です。
押してほぐすようにしましょう。
手の場合も同様で、爪の付け根を押すと血液循環が良くなり手先が温まります。

◎食生活を変えることでも冷え症は改善される

 体の内側から冷え性を改善するには、やはり食生活も重要なポイントになってきます。
食物は体を温める「陽性」と、体を冷やす「陰性」に分けられます。

「陽性」の食べ物は太陽の恵みを蓄えているため、
エネルギーを体内に与えてくれ体を温める作用があります。
代表的な食材は、しょうが、ごぼう、レンコン、イモ類といった根菜類です。

 また、自然塩、こんにゃく、ニンニク、味噌、醤油、梅干しなどといった寒い地方で採れるものや
塩辛い食べ物も身体を温めるのにおすすめです。

 

 


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2019年11月18日

 

美容鍼㉔

《肩こり》《腰痛》

〇肩こり
 肩の筋肉が固まって重い

使うツボ:商陽

・商陽
 人差し指の指の付け根で、親指側にあります。

 右手側からスタートします。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左の親指と人差し指で、
右の人差し指の爪の付け根を挟んでギュッと力を入れてパッと離します。
左右3回ずつ行います。

・肩こりは血流の改善で解消します
 肩こりは血の巡りが悪いために起こります。
「商陽」は、胃腸の働きを高め、食べ物の消化・吸収をスムーズにしてくれている ため、
血の巡りが良くなり、肩こりを緩和してくれます。

◎「肩コリ」と「肌トラブル」の危険な関係

 「肩コリがひどくて、化粧ノリが悪くなった」そう感じたことはありませんか?

 そもそも肩こりは、血行不良により筋肉に老廃物が蓄積されることによって起こります。
そして血行が悪くなることで、新陳代謝が低下し、肌のハリツヤが失われ、
くすみやクマなどが発生しやすくなるといった肌トラブルへと繋がっていくのです。
 
 これらを改善するには、肩こりに効果的なツボを押し、マッサージで刺激することが大切です。
さらに適度な運動をしたり、玉ねぎや青魚といった血液をサラサラにする食材を摂るなど
日常生活にも気を配ることでより効果的に解消されていきます。

〇腰痛
 腰が痛くて歩くのが辛い

使うツボ:委中、腰腿点

・委中
 膝の裏側で、ヒザを曲げたときにできるシワの真ん中にあります。

右足からスタートします。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左右の親指を重ねて「委中」を押さえます。
これを左右3秒ずつ3回行います。

・腰腿点
 手の甲側の中指と人差し指の骨の接合点と薬指と小指の骨の接合点の二カ所のくぼみにあります。

①右手からスタートします。
ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左の親指で右の人差し指下の「腰腿点」を3秒押したら離します。
これを左右3回ずつ行います。

②①と同様に、ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左の親指で右の薬指下の「腰腿点」を3秒押したら離します。
これを左右3回ずつ行います。

・足の痛みや疲れからくる腰痛に最適なツボ

 腰痛や坐骨神経痛に効果的なツボが「委中」です。
足のだるさやむくみの解消も期待できるので、足腰に疲れを感じた時の強い味方です。
 「腰腿点」は慢性的な腰痛に効果的です。膝の痛みが原因で腰まで痛くなった、という時にはより効果を発揮します。


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2019年11月14日

 

 

美容鍼㉓

《便秘》《だるさ》

〇便秘
 お腹はパンパン、肌はボロボロ

使うツボ:大横、天枢

「大横」はおへその高さで乳頭の真下、「天枢」はおへそから左右真横に指3本分のところで「大横」とおへその真ん中

両手の中指で左右の「大横」を押さえます。

ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら「大横」を10秒強く押します。

息を吐ききったら「大横」を押している指をパッと勢いよく離します。これを3回行います。
「天枢」も同様に行います。

・便秘解消で肌もツヤツヤ

 「大横」と「天枢」はともに胃腸の調子を整えてくれるツボです。
体内に老廃物がたまった状態の便秘は、お腹のハリだけでなく、肌荒れの原因にもなります。

〇だるさ
 倦怠感がつきまとい体が重い

使うツボ:中脘、承山

中脘
 おへそとみぞおちを結んだ線上の真ん中で、おへそから指5本分上にいったところです。
中指で「中脘」を押します。ニコッと笑顔で鼻からゆっくりと息を吸い、息を吐きながら3秒軽く押します。
これを3回行います。

承山
 アキレス腱に指をおき、指を上へ滑らせていくと筋肉とぶつかるところにあります。

親指で「承山」を押します。ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら、親指を押し込むように3秒押します。
これを左右3回ずつ行います。

・体のだるさは「中脘」
 足のだるさは「承山」

 「中脘」は胃腸の調子を整えるツボです。
胃腸の不調により、栄養がうまく吸収されないと、体は栄養不足状態になり、だるさを感じます。
そんなときに押すと症状が緩和します。
また「承山」は足のむくみや疲れを取ってくれるツボです。

 


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2019年11月13日

 

 

 

容鍼㉒

《すっきり首美人》

 首は年齢を表すバロメーターです。
年齢を重ねるごとに首の横ジワが増えたりたるんでくると実年齢より老けて見られることもあります。
そこで首のシワ、たるみを解消するスペシャルケアを紹介します。

〇スラリとした細くてたるみのない首を目指しましょう

①鎖骨周りのリンパの流れをよくする
②首の筋肉をほぐして「気舎」を刺激してリフトアップ
③「気舎」と「強音」を刺激してシワを解消

①首のつまり
 右側からスタートします。
左の人差し指と中指とで鎖骨を挟み、体の中心に向かってマッサージします。

②首のたるみ
 右側からスタートします。
左の親指で「気舎」を押さえ、人差し指を添えて首筋の筋肉をつまみます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、吐きながらもみます。
これを左右3回ずつ行います。

③首のシワ
 右側からスタートします。
左の親指で「気舎」を押さえ、人差し指を添えて首筋の筋肉をつまみます。
右手の人差し指で「強音」をおさえ、親指を添えて首筋の筋肉をつまみます。
ニコッと笑顔でゆっくり息を吸い、口から吐きながらもみます。

もんだ後に、鼻から息を吸い、口から吐きながら左手はそのまま、右手の親指だけを3秒かけて1㎝ほど引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

〇コラーゲンを補うなら体の外からではなく、内側からが正解!

 美肌づくりに欠かせないコラーゲンは、新陳代謝促進や細胞を活性化するのに大切な成分です。
しかし、年齢を重ねるとともに体内のコラーゲンは減少しています。

 それをなんとか食い止めようと、コラーゲンを補給する策として一般的によく用いられるのが、化粧品を塗ったり、
サプリメントなどの食品類を摂取する方法です。

 実は、このコラーゲンの分子は肌を通過するほど小さくありません。
そのため、外側から塗る化粧品タイプの場合、肌表面を保湿する効果はあるものの、成分が内側まで浸透しないため、
肌の活性化へとはつながらないのです。

 一方、サプリメントなどの食品類の場合も、体の内側から浸透させていくことが可能になるものの、
コラーゲンの分子が大きいため、そのままでは体内に吸収されにくく、一度にたくさんの量を摂取しなければ、
吸収される前に体外へ排出されてしまいます。

 そこで美容界から注目され始めたのがこの『美容鍼』です。
美容鍼は皮下組織の見えない部分にあえて傷をつけることで、自己治癒力により、肌そのものの新陳代謝を活性化します。

 肌が修復する際、真皮層から分泌するものがあります。それがコラーゲンです。
つまり、美容鍼により肌組織に直接アプローチすることによって、自らの力でコラーゲンを生産し、補給していくことが可能となるのです。

 

 


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2019年11月12日

 

 

 

美容鍼㉑

《目力アップ》

 目の周りがたるんでしまうとね年齢よりぐんと上に見られることが多いのではないでしょうか。
まぶたの上下にあるたるみを解消することで、目力がアップし、メリハリのある顔立ちになります。

〇目の周りのたるみ、シワを撃退

①「承泣」と「球后」を刺激して目の下のたるみを撃退
②「球后」を刺激して「瞳子髎」「太陽」を引き上げる
③「攅竹」「魚腰」「糸竹空」「陽白」を引っ張り上まぶたをリフトアップ

①目のシワのたるみ
 右側からスタートします・
左の人差し指で「承泣」を、右の人差し指で「球后」を指で押さえます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら、左指はそのまま、右指は3秒かけて斜め上に1㎝ほど引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

②目尻のシワ
 右側からスタートします。
左の人差し指で「球后」を、右の中指で「瞳子髎」を、人差し指で「太陽」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら、左指はそのまま、右指2本は3秒かけて斜め上に1㎝ほど引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

③上まぶたのたるみ
 右側からすたーとします。
右の薬指で「攅竹」、中指で「魚腰」、人差し指で「糸竹空」を押さえます。
左の中指は頭の上から手を回し、「陽白」を押さえ、人差し指と薬指は右手の指の延長上に添えます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸ったら、口から息を吐き、両指を3秒かけて1㎝ほど引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。


 

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2019年11月11日

 

美容鍼⑳

《メリハリ顔》

 まぶたがたるむと目が腫れぼったくなり、頬がたるむと口角が下がってメリハリのない顔立ちになってしまいます。
たるみは気になっている部分だけではなく、実は頭皮、側頭部から目の周り、頬と皮膚のすべてに及んでいます。
それを解消してこそメリハリ顔になれるのです。

〇頭の筋肉をリフトアップして顔全体のたるみ解消

①「顴髎」「四白」「下関」「上関」をつまんでリフトアップ
②「完骨」で側頭部のたるみを解消
③「角孫」「率谷」「天衝」で頭皮全体のたるみを改善

①頬のたるみ
 右側からスタートします。
左の親指で「顴髎」、人差し指で「四白」をつまみます。右の親指「下関」、人差し指で「上関」をつまみます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きながら、左指はそのまま、右指は斜め上に引き上げます。
これを左右3回ずつ行います。

②側頭部のたるみ
 右側からスタートします。
左の人差し指で「完骨」を押さえます。
ニコッと笑顔で鼻からゆっくり息を吸います。
口から息を吐き、右の親指と人差し指で耳介をつまみ、斜めに倒します。
これを左右3回ずつ行います。

③頭皮全体のたるみ
 右側からスタートします。
右の人差し指で「角孫」を押さえ、左はチョキをつくり、中指で「率谷」を、人差し指で「天衝」を押さえます。
ニコッと笑顔でゆっくり息を吸ったら、右指そのままにして左指を斜め上に引き上げながら口から息を吐きます。
これを左右3回ずつ行います。

 


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