去年と同様暖冬が続いておりましたが
2024年12月も本格的に冬がやってきましたね！
朝方と夜は特に寒く、暖房器具をお使い始めている家庭が多いのではないでしょうか！
それと共に感じる“乾燥”お風呂上がりは特にお肌のつっぱりを感じるのではないでしょうか？
乾燥は美肌の大敵です！お風呂場から出られる前にパックや化粧水をしっかり塗りましょう！

また身体の変化にも対応していきましょう！
というのも冷え切ったお身体は、筋肉が強張り怪我もしやすく
日頃つくない腰や肩こりも感じやすくなります
つらいと感じている方、つらくなりそうな方は是非日常に少しずつ
おすすめの対策を取り入れてましょう！

◯仕事終わりの散歩(10～20分程度)
◯水分補給(お白湯◎)
◯ラジオ体操(真剣に取り組むと意外としんどいです)
◯深呼吸を取り入れたストレッチ(肩がつらい方は首周り、腰がつらい方は太もも周りを重点的に取り入れてみましょう)

個人的には仕事終わり、おうちでのんびり夕飯を食べた後に行いましょう
お白湯は寝る前に飲むのがおすすめ！(お茶を楽しむのもいいですね！)
また、湯船になかなか浸からない方は足湯をするととてもいいですよ！

是非、ご自身のリラックスタイムを作ってあげて下さいね