2019年12月17日

 

 

骨盤の歪み⑧

〇左右の骨盤の高低差

 左右の骨盤を前傾・後傾させることによって
立体的に骨盤はゆがんでくるのですが、歪みが大きい人の場合には、
直接骨盤を触ることで歪みを感じる事ができます。

 自分で確認しやすいのは、左右の骨盤の高さの違いを見ることで、
鏡で簡単に確認することが可能です。

 お腹の横に手を当てて、徐々に下へと手を降ろしていくと、
硬い骨に手が当たります。これがコツ案の上端の部分です。

 その骨盤の上端の部分に触れたぐらいのところで手を止めて手の位置の左右の高さを正面から鏡で確認してみましょう。
どちらかの手の位置が上がったり下がったりしていませんか?
左右の手の位置に高低差があれば、骨盤はゆがんでいることになります。

 

 

〇骨盤は3Dで歪むってどういうこと?

 骨盤の歪み方には法則があり、その歪み方は立体的なものです。
正面から見て下がっている方の骨盤はただ単に下がっているだけではなく、
仙腸関節を軸に後方に回り込むように下がります。

 反対に、上がっている方の骨盤は、
仙腸関節を軸にして前方に回り込むように上がっています。

 
 仙腸関節というのは、背骨と骨盤をつなぐ関節で、背骨から足に向かって、
ずっと1本だった骨が仙腸関節部分で始めて左右2つに分かれることになります

この関節は靭帯などで強固に固められており、
微小(最大で6mm程度)にしか動きません。

 ですから、左右不均衡な動きをすることにより、
この関節付近に不均衡な負荷がかかると、骨盤全体が捻れ、
立体的に歪んでしまうのです。

 骨盤の立体的な歪みは仙腸関節を軸にした動きに伴って起こり、
真横から見て軸となる仙腸関節が骨盤全体の中心よりも斜め上の方にあるために
法則性のある特徴的な動きをします。

健常者の骨盤であれば、この歪みの法則に例外は起こりえないのです。

 

 

〇スカートが右に回る仕組みがこれ

 例えば右の骨盤が後ろに下がり、左の骨盤が前に上がるように歪んでくると、
正面から見る腰のポジションは右側に下がり、左側が上がります。

 さらに上から見ると、右の骨盤は後方に、左の骨盤は前方に位置することになるので、
腰そのものが右を向くような状態になってしまいます。

 この状態で体を動かすと、腰を右に回すような動きが自然と出てくるのです。

 つまり、骨盤の立体的な歪みによって、
腰部は右に回旋しやすくなり、
この歪みが大きくなればなるほど、
歩くたびに腰を右に回すような動きが繰り返されることになります。

 その結果として、スカートが右に回ることになるのです。

 


 

 

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2019年12月16日

 

骨盤の歪み⑦

 ≪骨盤の歪みの法則≫
 上下、左右、前後と立体的に歪んでいるのが骨盤です。
 ここでは骨盤の「歪みの法則」を理解していきましょう

〇骨盤の前傾後傾時の姿勢

 私たちは意識的に骨盤を前傾したり後傾させたりすることができます。

 腰を前後に動かす動きをすると、骨盤も前傾したり後傾したりします。
この時左右の骨盤は同時に動きます。

 また、骨盤に付着している筋肉の張りの影響で、無意識のうちに骨盤を前傾させたり後傾させたりしている場合もあります。

 骨盤を前傾・後傾させるときに軸として動くことが多いのが股関節です。
股関節を軸として骨盤を前傾させると、背筋を伸ばした状態でお辞儀をするような動きになります。

 お辞儀をしないで、大きく骨盤を前傾・後傾させるには背骨の動きが伴わなければなりません。

 一般的に、骨盤の前傾が強い場合は腰骨の前カーブがきつくなり、
いわゆる反り腰の状態になり、
後傾が強い場合はおへそが上を向いて、お腹が突き出たような姿勢になってしまいます。

〇骨盤の歪みと歪む場所

 骨盤の「歪み」は、背骨(腰椎)の下部にある仙骨とお尻の内側にある骨(腸骨)をつなぐ部分の仙腸関節で起こります。

 左右の骨盤を構成する骨が股関節を軸とした前傾・後傾の動きをしたときに、
わずかながら仙腸関節も一緒に動きます。
そして、左右の骨盤を前傾・後傾する頻度などによる左右差が生まれてくると、左
左右の仙骨と腸骨の関節のつながり方にも差が出てくるのです。
この差が骨盤の歪みになって表れてきます。

 例えば、大腰筋という筋肉は、腿上げしたときに収縮することによって
骨盤を後傾させる筋肉の1つです。

 左右の大腰筋が同じように緊張していれば、左右均等に後傾しようとするのですが、
片脚だけ腿上げを繰り返した場合、当然片方の骨盤のみが常に後傾する方向に引っ張られる事になり、
骨盤後傾に関わるテンション(張り)に左右差が生まれます。

 こういったことが骨盤をゆがめる要因となるのです。

 

 


 

 

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2019年12月14日

 

 

骨盤の歪み⑥

〇2足歩行ロボットの進歩

 2足歩行ができる初期型のロボットの多くは、前に倒れようとする動きを足のみで支えることによって歩行するしくみを持っていました。
ただし、複雑な動きをすることは難しく、ただ単に前に進むだけのロボットでした。

 ところが最近では、走ったり、手を振ったり、果てはパラパラを踊ったりするロボットまで開発されています。
そういったロボットの動きをみると、倒れそうになったら、それを足で支えるというよりも、
腰、つまり人でいう骨盤付近で力のバランスをとっていることが分かります。

 実際、このようなロボットには、人の骨盤の動きが応用されているようです。
下半身からの力を検知し、それを的確に上半身に伝えることで全身のバランスをとっています。

結果、走ったり、上半身を大きく使った動きをすることが可能になったのです。

 

 

〇スカートがあまり回らない人

 ここまでの話で、どんな人にでも骨盤には歪みが生じるため、スカートは誰でも多かれ少なかれ回る可能性があることはご理解いただけたと思います。

 ところが、ごくまれではありますが、スカートがあまり回らない人もいます。
このような人は、フラフープを左右どちらの方向にも上手に回すことができたりすることが多いようです。

 こういったタイプの人は、骨盤の歪みによる左右差が少ない傾向にあり、
身体運動に左右差をもたらすほどの「歪みの定着」が見られなかったりします。

 もしくは、左右の歪みが交互に出ては戻るという現象が繰り返し起こっている可能性も考えられます。
しかし、そのような人でも日々の生活の中で多少なりとも骨盤の歪みが生じているため、
顕著ではないものの、左右どちらかにスカートが回りやすい、または、どちらかにフラフープを回しやすい傾向にあるはずなのです。

 

 


 

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2019年12月11日

バランスをとることは、バランスを崩すこと!?

バランスボール上でバランスをとって座ろうと思うと、じっと静止しているよりフラフラと動きながらの方がバランスをとりやすいことに気が付きます。

人は、バランスをとりやすいポジションを自分で探りながら体を前後左右に動かすことでベストポジションを見出し、バランスをとっているのです。

 ちなみに、自転車やバイクで走る際にも一見するとまっすぐ走っているように見えますが、実はバランスをとりながら走っているのです。

また、片足立ちする際にも無理に静止しようとせず、あえてバランスを崩しながらグラグラと小刻みに、時には大きく揺れた方が倒れることもなく、

バランスが良い状態をキープする事ができるのです。

 

 

 

骨盤はゆがむようにできている!!

直立歩行をする人間がバランスを維持して立つために、もっとも重要な役割を果たすのが骨盤です。

骨盤は左右の足の上に位置し、上半身の土台として背骨を支えています。骨盤はいわば、体の中心ともいえる部分でもあり、左右の脚から入力された

力のバランスや背骨を通じで感じ取った重心のバランスを最初に検知する「はかり」のような存在です。

 骨盤は、内臓を守るようなフレーム構造をしています。そして、運動や姿勢をコントロールするために絶えず歪みつつ、左右のバランスを調整しながら両足から受けた

力の情報を背骨へと的確に伝達しているのです。


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2019年12月9日

 

 

 

骨盤の歪み④

〇スカートとフラフープ

 手を使わないでスカートを右に回そうとするとし、皆さんは腰を右方向に勢いよく回す動きをすると思います。
その動きはちょうどフラフープを回すような動きに似ています。

 よく考えてみれば、フラフ―プを左に回すより右に回す方が得意な人は、スカートが右に回りがちです。

 つまり右に腰を回す動きが得意であるということが、スカートが右に回る人の特徴といえるのです。

 ではなぜ右に腰を回すのが得意なのでしょうか?
 実は腰の旋回の特徴には、骨盤の歪みからくる腰の動きの問題が大きく関与しているのです。

〇約8割の人はスカートが右に回る!

 骨盤の歪みのパターンは大きく分けると、腰を右に回旋しやすい右回転型と、左に回旋しやすい左回転型とに分かれます。
ちなみに、スカートが右に回る人、つまり右回転型骨盤の歪みを持つ人の割合は約8割です。
残りの約2割の人はスカートが左に回る、左回転型です。

 この左右比は利き腕などとは関係がなく、左利きの人でも右利きの人でも、右に回る傾向にある人が圧倒的に多いのです。
「なぜ8割近くの人が右回りなのか?」
この問題の原因はまだ解明されていないため、ここ明確な答えを出すことができません。

 しかし、この腰の回しやすい方向の違いが、骨盤の歪み方に起因することは確かなことといえます。

〇スカートが回るのは悪い事?

 スカートの回りは骨盤の歪みから起こる現象ですが、回る量に差はあっても、左右どちらにも全く回らない人はいないはずです。
どんなに姿勢の良い人でも、左右均等な骨格をしている人は存在しないからです。

 人の体はさまざまな骨や筋肉、結合組織から形作られています。
これらを前後・左右にバランスよく使い、正しい可動域や方向に使えば歪みは生じません。

 しかし日常生活やスポーツなどの身体活動において、前後・左右に偏った動きをすることで、体全体のバランスは崩れ、
筋肉や結合組織に過度な負担をかけることになってしまうのです。

 そんな時人は自ら無意識にバランスを崩すことで、バランスの崩れを補正しようとします。
つまり、バランスを崩して不安定になったコラだをもとの安定した姿勢に戻すために、わざと体をゆがめるのです。

 歪みの状態は大きく2つのタイプに分けられます。

 一つ目は姿勢などに影響する「静的」ゆがみです。
これは、立っている状態や座っている状態の動きが伴わない、静的な状態でバランスをとろうとした結果、起きてしまう歪みのことです。

 二つ目「動的」な歪みです。
これは、偏った動きを繰り返すことによって関節の可動域が狭まったり、正しくない動きが繰り返されることによって悪い動きが定着してまうという「動きのゆがみ」です。

 ちなみにゆがみというと聞こえは悪いのですが、実は、人は体を積極的にゆがめることができるおかげで、たったり、複雑な動きをすることができるのです。
つまり、歪み自体は、体のバランスを維持するために必要なもので、その度合いが体に害を及ぼすようなものでなければ、大きな問題にはならないのです。


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2019年12月7日

 

 

骨盤の歪み③骨盤の歪みと向き合おう

 実をいうと、骨盤の歪みは完全なわるものではありません。
また、骨盤の歪みが完全にとれるということはまずありえないのです。

 今回の最大の狙いは「骨盤のゆがみの正体を知ることで、ゆがみようまく付き合っていこう」というものです。
言い換えれば、「骨盤のゆがみ」という問題に立ち向かう前に、まずは骨盤の歪みの正体を知ろうということなのです。

 その正体を知ることによって日常生活は快適になり、スポーツのパフォーマンスもアップするはずです。

 さらに、普段の姿勢や歩き方なども改善され、プロポーションさえも大きく改善される可能性があるのです。

 まず骨盤の歪みの正体と、自分の歪みの傾向を知っていただき、「スカートはなぜ右に回るのか?」に代表されるような
皆さんもきっと心当たりのある日常生活やスポーツでゆがみを引き起こしている例を紹介していきます。

 さらに問題を改善するために何をすればいいか、スポーツをする人たちはどのようにゆがみと付き合っていけばよいのか、
などを提案していきたいと思います。

 本文中には「スカートが右に回る人は…」というような表現がよく出てきます。

 人の体は複雑すぎて一概に言えないことが多いのにも関わらず、あえて「スカートが右に回ってしまう人がたくさんいる」という、
表現を使っています。これは経験と実感値に基づいたものです。
この事実を知ったことをきっかけに、今まで気づかなかった体の仕組みを学び、ここで得た知識をより良い体づくりにお役立ていただければ幸いです。

2019年12月6日

ご自身で、「歪みがなくなれば、楽になる」

「歪みがなくなれば、綺麗になる」

「とりあえず歪みをなんとかしたい!!」

と思われた方、いるのではないでしょうか??

 

実際、ご来院される患者さんのなかにも

「私、骨盤が歪んでしますよね?」と訴える人が多くいます。

しかし、どのように骨盤が歪んでいるのか分かっている人は

ほとんどいないのが実情です。

 

「靴の外側が減ります」

「足を組む癖があります」

といった雑誌やテレビなどから得た情報をもとに

自分の骨盤も歪んでいると感じる方がほとんどだと思います(*_*;

 

世の中の健康情報は、

・歪みによって何が起こるか?

・その解決方法は何か?

を解説していることが多いようですが、この2つのポイントが強調されすぎるあまり

問題の本質を解説することを怠っているケースが多くみられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

問題の本質を知ることなしに解決方法だけを模索していると

骨盤の歪みは解消されず、思うような結果が得られないという繰り返しになってしまします(-_-;)

 

では骨盤の歪みの正体とは何なのか?

問題の本質って何なのか??

 

次回、骨盤との向き合い方について

お伝えしていきます!


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2019年12月3日

歩いているのなぜか、スカートが回っていたという経験はないでしょうか?

もちろん全ての女性が回るというわけではありません。

ただ、後ろにあったチャックが知らない間にいつも同じ方向に回って横に来てしまっている。よくあることなんです。

ちなみに、男性の場合はベルトが回ってしまう。ウエストポーチが回ってしまうということもあります。

 

★手をつかわないでスカートを右に回してみてください。

その時、あなたはどんな動きをしますか?

おそらく腰を右にキュッと回してピっと止めるような動きをするはずです。いつもスカートが右に回ってしまうあなたは、知らず知らずそのような動きをしているのです。

スカートが片側に回ってしまうというのは、決してそのスカートのせいではないのです・・・。

その現象はあなたの体の左右の差の表れなのです。

ちなみに、スカートがよく回る人は、あまり回らない人よりも立ち仕事や歩行でも疲れやすく、足腰の痛みも出やすいでしょう・・・。

また、スポーツが上達しなかったり、パフォーマンスを上げることがなかなかできないといった傾向も見られます。

さらに、姿勢が悪くなりやすく、脂肪も付きやすくプロポーションも崩れやすいのです。

結論を言えば、スカートが回るということは、体に良いことが少ないのです。

また、スポーツにおいて練習したことが結果に結びつきにくくなってしまうこともあるのです。

「骨盤の歪み」について左右差のない体づくりをしていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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