2019年3月30日

ツボ刺激をする前に手浴・足浴でリラックス

滞ったリンパや血液の流れをよくするために

体が疲れているときに、いきなりツボを刺激するよりも、
滞ったリンパや血液の流れを少しでも良くして、さらに緊張してしまっている神経を解きほぐしてから、
行うほうがずっと効果は上がります。

それで『ツボ刺激は入浴後に』とおすすめしていますが、お風呂に入れない時は、
手浴・足浴をしてから、ツボ刺激をしてみてください。

足浴は深いバケツを使い、42度くらいのお湯を張り、ふくらはぎまでつかります。
歩き回った後や、立ち仕事で足がパンパンに張ってしまった時に行いましょう。

手浴は洗面器にお湯(42度くらい)を張り、手首までつけます。
ストレスがたまった時などに効果的です。
手浴なら洗面所などででも手軽にできますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

好きなアロマオイルを落としてリラックス

お湯だけにつけているだけでも血行はよくなりますが、お湯の中に好きなアロマオイルを落とせば、
さらにリラックス効果が高まります。
筋肉の疲れにはレモングラス、リラックスにはラベンダー、リフレッシュにはローズマリーなどが一般的です。
ちょっと用意しておくといいですね。
また、たとえばミカンやレモンの皮を浮かべてもいいし、香りのよい石鹸を側に置いておくだけでも効果は高まります。

※手浴・足浴してリラックスしてからツボを刺激すると、症状も早く解消・改善できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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2019年3月30日

 

 

 

 

 

ツボ⑪:歯の痛み

歯がズキズキしたら迷わず歯痛点を押しもみます。
虫歯は治せないが、痛みの緩和は可能です。

歯の痛みの原因

歯のズキズキする痛みは本当につらいものです。
ほとんどの場合、虫歯や歯槽膿漏が原因ですが、ふだんは痛まない慢性の炎症が、
病気で体力が衰えた時に痛み出すということもあります。
治すには、歯医者で本格的に治療するしかありません。
しかし夜中に急に痛み出したり、旅先では、どうすることもできませんね。
その時は迷わず歯痛点のツボを刺激してください。

特効ツボとゾーン

《手》

 

歯痛点(しつうてん)
手のひら側、中指と薬指の付け根の間から下がって感情線のやや上にあります。
強めに押しもむのがコツです。
何度も刺激しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

合谷(ごうこく)
親指と人差し指の付け根の骨が交わる手前のくぼみにある万能ツボで、
鎮痛消炎作用がある。
少し痛いくらい強めに押しもみます。

 

 

 

《足》

 

歯痛点(しつうてん)
親指と人差し指の股から約1.5cmかかとよりです。
強めの力でゆっくりと押しもむと虫歯や歯周病による痛みを和らげられます。

湧泉(ゆうせん)
土踏まずのやや上の中央にあります。
体力や気力が湧き出すツボで、ここを刺激すると、精神的に安定します。

 

 

 

下あごゾーン
下の歯が痛いときには、下あごゾーンを押しもむと痛みが緩和されます。
何度も刺激するうちに、痛みはだんだん治まってきます。

上あごゾーン
親指に関節のシワの部分に、あごに関連したツボがあります。
上あごは上の歯の痛みに効く。

 

 

歯がうずいて痛い時には、強めにツボを押したりもんだりを繰り返します。

ONE POINT
歯痛の緊急手当て法は冷やしながら、ツボを刺激します

虫歯が痛む時は、まずうがいをして、虫歯の穴などにつまった食べ物のカスなどを除去し、
歯の周りを清潔にします。
そして濡れたタオルなどで冷やしましょう。
これだけやって、それからツボを刺激してください。
ただツボ刺激だけをやるより、効果が高まります。

 

 

 

 


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2019年3月30日

 

ツボ⑩:寝違い

無理に首を動かさず、まずはツボを刺激します。
手と足にある落沈のツボが有効です

寝違いの原因

朝起きたら、首が痛くて回らない、寝違いは痛くてつらいものです。
不自然な姿勢で寝ていたからで、中国ではこれを『落沈』と呼びます。
首が回らないくらい痛くても落沈を押しながらだと動かせるくらい、即効性があります。
こまめに押しもみをしていると、ひどい寝違いでも早めに治るし、また冷房病で首が痛いとか、
交通事故でむち打ち症気味であるといった症状にも有効なツボです。

特効ツボとゾーン

《手》

 

頸項点(けいこうてん)
人差し指の中指側の掌指関節(手をグーにするとき骨が出ているところ)の間です。
親指に力をいれて、上下に押しもみます。

 

落沈(らくちん)
人差し指の中指側の掌指関節から1センチ下がったところです。
押しもんでいるとピリッと圧痛が起こるツボがあります。

 

 

 

 

刺激法
親指の先を楽沈のツボに当てますが、骨と骨の間が狭いので、親指を縦にして骨の間に押し入れながら押しもみます。
左右各1~2分間続けます。
朝晩行えば回復も早くなります。

 

 

《足》

 

 

首ゾーン
親指の付け根は、首に通じています。
付け根に沿って横に押しもむと痛みが緩和されます。

 

 

 

(らくちん)
中指と薬指の間から3cmくらい下がった所にあります。
首の痛みが和らぐと、このツボを刺激しても痛く感じないようになります。

頸椎ゾーン
親指の内側(側面)、親指の付け根は頸椎に通じているので、
寝違えたらここも押しもみすれば、回復も早くなります。

 

 

 

 

ONE POINT
血行を良くすることが大切です。
蒸しタオルで首を温めましょう。

寝違いは、筋肉が緊張し血流が悪くなり、こわばりや痛みが出るのです。
したがって首や肩の血流を良くすれば、治ります。
熱い蒸しタオル(電子レンジでチンすると便利)で首すじを良く温めながら、
ツボ押しを加えると効果も上がり回復も早くなります。

 

 

 


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2019年3月30日

【運動機能を発達させます】

1、全身への刺激は様々な機関や神経系を活性化させ、運動神経を発達させます。

2、手足の動きに機敏さが生まれ、寝返り、ハイハイから経って歩くまで、スムーズに運動機能が発達していきます。

3、関節を動かすことで、赤ちゃんは柔軟な体になり、ケガをしにくくなります。

4、赤ちゃんの発達にあったポーズを行うことで各部位の筋肉を促します。

【内臓機能を高めます】

1、ベビーヨガ・ベビーマッサージでリラックスすることにより、赤ちゃんの胸が開き、呼吸が深く長くなります。

浅い呼吸は疲れやすさ、情緒不安や無気力の原因になりますが、ベビーヨガ・ベビーマッサージで見につく深い呼吸は、内臓の動きを活発にし、体を元気にしてくれます。

2、呼吸が深まると三蔵の取り込み量が増えて脳の発達が促されます。深い呼吸で、副交感神経が湧伊代也、赤ちゃんがぐっすりと眠られるようになり、夜泣きも少なくなります。

3、深い眠りによるリラクゼーション効果は成長ホルモンの上質な分泌を高めます。

 

【免疫力や抵抗力を強化】

1、ベビーヨガ・ベビーマッサージによって筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなり、解毒力や抵抗力がつきます。

2、最近の侵入を防ぐリンパ系も活性化させるので免疫力も高まります。

 

【消化機能を促進】

1、ベビーヨガ・ベビーマッサージによって自律神経が刺激され、胃腸の動きが活発になって食物の消化吸収率が高まります。

2、消化機能が高まると、赤ちゃんの下痢や便秘を予防する事が出来ます。

3、お腹の不快感が原因の夜泣きも軽減されます。

 

~~~~赤ちゃんの免疫力~~~~

体内に侵入してきたウイルスなど、異物と戦って打ち勝つことと、異物を防御する抗体を作ることが免疫の大きな役割です。

母親の子宮にいる間は胎盤を通して、誕生後は母乳を通して赤ちゃんは母親から免疫物質を受け取ります。

しかし、生後六か月ころから自分の力で免疫を作っていくことが必要となってきます。

生まれて半年たったころから赤ちゃんが良く熱を出すのはこのためです。赤ちゃんは、ウィルスや細菌と戦い、抗体を作っていきます。

そうした時期に行う、ベビーヨガ・ベビーマッサージは赤ちゃんの免疫力を高めるため非常に有効なのです。

 


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2019年3月30日

ツボ⑨:のどの痛み

炎症を抑えるツボ刺激で腫れは治まります。
ツボ刺激で炎症を抑え抵抗力を高めます。

のどの痛みの原因
のどの痛みで最も多いのは、扁桃腺の腫れからくるものです。
その主な原因は風邪です。
ツボは炎症を抑え、体の抵抗力を高めるように刺激をしていきます。
ただし、唾液を飲み込むのが困難なほど悪化させてしまった時は専門医に診てもらう必要があります。
またカラオケ症候群といわれる、のどの病気もあります。
のどの使いすぎで、声帯が炎症を起こしているのです。
こうならないように、ツボ刺激で予防をすることも可能です。

特効ツボとゾーン

太淵(たいえん)
手首の横ジワと、親指の外側の縁が交わるところです。
のどの痛み、せきなど、呼吸系の症状にすぐれた効果を発揮します。

 

合谷(ごうこく)
いろんな症状に効く万能ツボで、親指と人差し指が交わる手前のくぼみにあります。
のどが痛いときはやや強めに押しもみます。

 

 

咽頭点(いんとうてん)
中指の掌指関節(手をグーにするとき骨が出ているところ)の間の薬指側です。
のどが弱い人は、ここに生の米粒を貼っておくと、予防になります。

 

 

 

 

頸咽ゾーン
手の甲の中指の付け根です。
押しもみします。
親指を当て、優しく上下させるように刺激してもよい。

然谷(ねんこく)
内くるぶしの斜め下方です。
土踏まずのカーブのいちばん高いところです。
内側に向かって強めに押しもみます。
のどを強くするツボです。

扁桃腺ゾーン
症状がそのままゾーンになっています。
親指の付け根の部分に二つならんでいます。
のどの腫れを改善し、呼吸を楽にします。

のどゾーン
親指と人差し指の股の間を刺激することで、のどの炎症が鎮まり、
また痛みも軽減できます。
押しもみして痛みがあるときは、丹念にもみほぐすことです。

 

 

 

 

 

 

 

 


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2019年3月29日

 

 

 

ツボ⑧:坐骨神経痛

強い痛みが治まってからツボ刺激を行います
小指と薬指の股下をもめば痛みもラクになります

坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛は腰からかかとまで、足の裏側を走っている神経の中でもっとも長い末梢神経です。
椎間板ヘルニアや、老化でも鎖骨神経痛は起こってしまいます。
その痛みはおしりから太ももの裏、足の指、かかとにまで走り、足全体のすじが収縮してしまうのです。
まるで電気に打たれたような痛みが走ったり、ジンジンといつまでも痛みが続いたり、その症状は様々です。

特効ツボとゾーン

坐骨神経点(ざこつしんけいてん)
そのまま呼ばれているツボだけあって、坐骨神経痛の対処には、まずはここの押しもみから始めます。
やや強めに行うと効果も高いです。
薬指の掌指関節(手をグーにするとき骨が出ているところ)の間の小指側にあります。

腰腿点2(ようたいてんに)
小指と薬指の間をたどって、手の甲の1/3ほどにあります。
痛みの緩和によく効きます。

 

刺激法
鎖骨神経痛の人は、腰腿点2のツボを強く押すと痛みがあるはずです。
薬指側の骨に押し込むようにもむのがコツです。

腎臓ゾーン
内臓を支配する腎臓ゾーンを刺激することで、炎症が早くおさまって、
神経痛の痛みを軽減します。
痛い側のツボを重点的に押しもみをします。

 

 

 

 


太衝(たいしょう)
親指と人差し指の骨の間をたどり、二本の骨が交わったところの手前にあるツボです。
足の冷えを改善することで、発作を予防します。

 

 

 

 

脊椎ゾーン
親指の付け根からかかとに向かって、内側サイドラインに沿ったゾーンです。
親指下からかかとに向かってじっくりと押しもみます。

 

 

 

 


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2019年3月26日

ツボ⑦:腰痛

慢性化する前に全部のツボを刺激して早めに改善しましょう。
ぎっくり腰には手の甲の腰腿を押します。

腰痛の原因
立っているだけで、腰には体重の60%以上がかかっていると言われています。
さらにかかんだり、重いものを持ったりすれば、もっと大きな負担がかかり、腰痛が発生します。
さらに肥満、運動不足といった現代的な要因も加わり、ますます腰は痛めつけられています。
こうして、かつては老人特有の病気だった腰痛は、若い人たちにも急増しています。

特効ツボとゾーン

《手》

 

 

脊柱点(せきちゅうてん)
小指の側面、骨の出っ張りの下のへこんだところ(掌指関節の間)にあります。
腰痛の中でも椎間板ヘルニアの特効ツボです。
骨に向かうように押しもみます。

腰腿点1(ようたいてんいち)
手の甲を反らせ、人差し指と中指の筋の間で、甲の1/3ほどにあるツボです。
突然のぎっくり腰はここを押しもみすると良いです。

腰腿点2(ようたいてんに)
手の甲を反らせ、薬指と小指の筋をたどり、甲の1/3ほどで1と並んでいる
疲労がたまった腰痛に効くツボです。

刺激法
腰腿点1,2とも腰によく効くおすすめのツボです。
腰腿点2は、指に腹で骨に押しもむようにして、押しもむのがコツ。
強く痛みを感じるほうを主に刺激します。
2つとも痛いときは両方ともに刺激します。

 

《足》

 

 

湧泉(ゆうせん)
土踏まずの上の中央、へこんだところにあるツボです。
両手の親指の腹をあてて、強く押しもみます。

腎臓ゾーン
内臓の機能が悪くなって、腰痛が起こることがあります。
腎臓はエネルギー代謝の要なので、活発にしてやると腰にも好影響が出ます。

坐骨ゾーン
かかとにあるので、刺激するのもラクなゾーンです。
右腰が痛いときは右足、左足が痛いときは左足と、痛い腰側の足を重点的に押しもみます。

 

 

 

 

 

太谿(たいけい)
 内くるぶしの後横、アキレス腱の手前のへこんでところにあり、
指で強く押すとズキンとキビくような痛みを感じるツボです。

 

 

 

 

 

 

ONE POINT
腰痛防止にはぬるめのお風呂で正座をする。
ぬるめのお風呂は、全身の新陳代謝が高まり、筋肉の強い張りや痙攣を取ってくれます。
これだけでも腰痛がラクになります。
さらに、湯船の中で正座をしましょう。
正座は腰の歪みを正します。
普段腰が痛くて正座がつらい人でも、水の中だと無理なくできます。

 

 

 

 


 

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2019年3月26日

ツボ⑥:腹痛

土踏まずを押せば痛みはやわらぐ
慢性の腹痛は毎日のツボ押しで改善

腹痛の原因
胸やけ、胃もたれ、食後のみぞおち周辺の痛み、胃の膨満感…誰もが経験するお腹の痛み。
その原因は大きく二つに分けられます。
一つは食べ過ぎ、飲みすぎといった一時的な暴飲暴食によるもので、
これは原因が明らかですから、あまり心配はいりません。
過食でないのにお腹が痛くなる場合は、胃や十二指腸の粘膜の荒れや、
胃腸の蠕動運動がおかしくなっているせいで、その原因にはストレスが大きく関与しています。

特効ツボとゾーン

《手》

 

 

合谷(ごうこく)
親指と人差し指が交わるくぼみにある万能ツボで、
その作用の中には鎮痛消炎効果もある。
突然痛み出したらまずこのツボを刺激しましょう。

 

 

 

胃腸点(いちょうてん)
手のひらの中央と、手首を結んだ線の中間にあるのが胃腸点。
暴飲暴食やストレスなど様々な原因による胃痛を改善します。

胃・碑・大腸区
手のひらの人差し指の下から手首までの生命線に沿ったライン上の親指側。
消化器系の内臓の働きを活発にし、胃もたれを緩和します。

 

《足》

 

 

 

 

 

大腸・小腸ゾーン
土踏まず全体。
胃腸の働きを正常にして痛みやもたれを改善する。
慢性的に痛くなる人は、ツボ押しを日課にしましょう。

 

 

 

 

刺激法
大腸・小腸ゾーンは、土踏まず全体を刺激するつもりで行います。
指に近いほうから、かかとに向かうように下へ下へと、ゆっくりと押しもみましょう。
呼吸に合わせ、息を吐くときに親指に力を加えるのがコツ。

ONE POINT
お腹の痛みを症状別にチェック
①胃がもたれる…食べ過ぎたとか原因があれば心配ありません。
②食後にみぞおち周辺が痛い…胃潰瘍の可能性もあります。
③空腹時にみぞおちが痛い…胃潰瘍か十二指腸潰瘍かもしれません。
④胸やけ…胃液の酸度が高いようです。

 

 


 

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2019年3月26日

ツボ⑤:胃の痛み

胃のゾーン刺激で緊張をとけば痛みはやわらぐ
ツボ刺激+ストレスをため込まない生活が大事

胃の痛みの原因
ひと口に胃痛といっても、不規則な食事、暴飲暴食、さらにストレスなど、さまざまです。
また痛みも重苦しいとか、もたれるといった軽い症状から、きりきりと差し込むような痛みまでいろいろありますが、
胃の病気を除けば、手と足のツボの刺激で胃の緊張を解き、不快症状や痛みを改善することは可能です。

特効ツボとゾーン

《手》

 

 

 

 

 

前頭点(ぜんとうてん)
人差し指の第二関節で、親指側の側面にあります。
ストレスによる胃痛はここを押しもみするとよいです。

 

 

 

 

 

大陵(たいりょう)
手首の手のひら側中央にあるのが大陵のツボです。
胃痛が起こらないように内蔵の強化をはかるツボです。
ゆっくりと強めに押しもみます。

胃腸点(いちょうてん)
中指を内側に曲げたとき、指先が接する点から手首に向かった中間地点が、胃腸点です。

 

 

 

 

 

《足》

 

 

 

湧泉(ゆうせん)
足の裏の土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げたときにへこむところです。
内臓機能を高め、食欲を増進させる効果があります。

胃・十二指腸ゾーン
内臓の働きを正常に戻し、胃もたれや痛みを改善するゾーンです。
胃の緊張をとき、胃けいれんのような急激な痛みによく効きます。

 

 

 

 

厲兌(れいだ)
人差し指の外側、爪のきわにあります。
足の人差し指は胃につながっていて、ツボ刺激を加えることで、
消化機能を高めます。

 

 

 

 

 

 

※ 胃痛から食欲不振になったときは湧泉、消化不良によるもたれは厲兌を押しもみします。
痛みを抑えるには胃・十二指腸ゾーンをゆっくりともみましょう。

 

 


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2019年3月25日

乳児期の脳の発達は目覚ましく、誕生直後の脳の重量は成人の脳の30%程度しかありません。

三歳までには70%以上にまで発達します。この時期に、外界から受ける刺激で神経回路のネットワークが作られていきます。

適切な刺激を与えることが赤ちゃんの能力開発に重要です。

ベビーマッサージ・ベビーヨガを通した親子のコミュニケーションで、赤ちゃんの成長を促進させる事が出来ます。

①優しいタッチやエクササイズが自律神経や末梢神経を刺激し、赤ちゃんの脳に働きかけます。

②ベビーマッサージやベビーヨガによる心地よい刺激を受けて神経回路のネットワークが築かれます。

③体の様々な部位を触ってもらい、手や足の位置や大きさ、つながりなどを実感することで「自分の体」という具体的なイメージが形成されます。

④手や足を動かしてもらうことにより、赤ちゃんの身体感が養われます。

⑤ベビーマッサージやベビーヨガによって、精神作用や随意運動をコントロールする前頭葉が刺激されるため、赤ちゃんのやる気や好奇心を刺激し、思考力や行動力がアップします。

⑥乳児期に親と沢山スキンシップを取った子供は、少なかった子供に比べて知能指数が高くなるという報告もあります。

⑦ベビーマッサージやベビーヨガによるスキンシップによって分泌されるオキシトシンには、記憶力を向上させる作用もあるとされています。

 

『赤ちゃんの脳の発達』

人間の脳がもっとも発達するのは0~3歳の間とされ、その間赤ちゃんにとって最適な環境を整える事が幸福な人生を送るための原点とされています。

とりわけ、人との信頼関係を築き、心を健やかに育てていくうえで最初の一年間は非常に重要とされています。

赤ちゃんを見つめ、優しく皮膚刺激をするベビーマッサージ・ベビーヨガは脳幹(生命維持活動の中枢)、大脳新皮質(思考や知性をつかさどる)、大脳辺縁系(感情や記憶をつかさどる)を刺激し、赤ちゃんの成長を促進します。

 

『赤ちゃんの自我を尊重する』

母親や周りの人とは違う「自分」ちうものが意識できるようになるのが、歩けるようになる1歳半頃です。

赤ちゃんの中に「自我」が芽生えてきたのです。この時期は何でも自分の思うようにしたくなります。

大人から何を言われても「いや!」と反抗しようとします。

こんな時に「いけません。」「駄目よ!」ばかりでは、育ってきた自我を守ろうとする赤ちゃんの心に葛藤が生まれ、反抗心がさらに増幅してしまいます。

しっかりと赤ちゃんの目を見て、心と心で向き合いながら「できるよね。」と信頼を込めて語りかけましょう。自我を大切にされ、根気強く語りかけるうちに、赤ちゃんの中に眠っている自制の能力が芽生え育ってくるでしょう。

 


 

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最終受付20時まで(初診を除く)
骨盤矯正・産後矯正・猫背矯正・姿勢矯正・外反母趾・美容鍼・急な痛みを取る特殊電気治療の得意な鍼灸整骨院です(^▽^)/
マッサージ・腰痛・肩痛・四十肩・五十肩・肩こり・足痛・膝痛・頭痛・交通事故・むち打ち・捻挫・打撲・ほうれい線・シミ・シワでお悩みの方は当院まで!
時間外で朝ヨガ・夜ヨガ、ベビーマッサージ教室・ベビーヨガ教室、ポーセラーツレッスンを行っております。
チキバンはり・きゅう整骨院
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